Jalkasärkyä ja kalorien polttoo

Taas heti huomaa kun on jäänyt magnesiumit ottamatta, särkee ja kovaa. Jalat voi hyvin kun säännöllisesti muistaa ottaa pillerin mutta aamut on mulla aina niin täys säätöö ku herään samaan aikaan lasten kanssa, enkä sit vaan enää myöhemmin päivällä muista ottaa. Joskus aikanaan kun lapset oli pienempii niin heräsin ihan vallan kuudenkin aikaa jotta kerkesin tunnin tai jopa kaks ihan rauhassa heräileen aamukahvin kera. Siinä oli hyvää aikaa huolehtia itsestäänkin ja päivät lähti hyvin käyntiin.

Tänään lenkin sijaan touhusin lasten kanssa ulkona. Tai lähinnä lapset touhus siis omiaan ja mä kannoin
pihasta kaikenmaailman tavaroita varastoon ja otin hiekkakasastakin vielä urakan jota hiki hatussa levittelin lapiolla heitellen ja välistä haravan varressa heiluen. Kyllä sekin voimille otti ja kaloreita varmasti poltti. Omakotitalossa kun asuu niin noita kaloreita kuluttavia hommia kyllä riittää, ei tarvi niin harmitella jos joku lenkki jää väliin vaikka se lenkki kyllä eri nautinto onkin. =) Mut ei voi kieltää etteikö mieltä lämmittänyt kun piha taas vaihteeks näky ku on "romut" pois silmistä.

Nyt illalla oon täs hieman "opiskellut"... eli siis tutustunut erilaisiin vatsalihas treeneihin ja ihan varmaa on että huomena rääkätään vatsalihaksii ..en malttais ees oottaa huomista siltä osin =)

Siispä huomiseen!

Eilinen meni siivotessa

Kuten otsikko jo kertoi niin eilinen tosiaankin meni siivotessa, siis ihan koko päivä.
Jo heti aamusta päätin ettei reeniä ellei kämppä oo täysin siivottu ja siitä se touhu alko.
Sitä siivoomista riitti kun kolus joka nurkan ja hieman vaihto huonekalujen paikka (taas vaihteeks).
Imuroinnin ja lattioiden pesun jälkeen kyllä olo oli kun ois lenkillä käyny. Mulla monesti käy niin kun alan yhtäpaikkaa siivoon niin se ihan huomamatta lisääntyy se siivottavan määrä, kun jään myös ohimennen siistimään laatikoita ja kaappeja... Päivän päätteeks olin säästänyt pyykkien ripustamisen, ne siis oli oottanut koneessa puhtaana joko koko päivän =)
Pyykin jälkeen olinkin jo niin rikki, poikki, loppu että pesulla käytyäni ei jaksanut enää mitään iltapalaakaan miettii vaikka vatta oli toista mieltä ja ilmoitteli siitä kovasti kurnimalla.

Mutta olipas kiva herätä aamulla siivottuun kämppään ja vaakakin näytti 600g vähemmän kuin eilen aamulla =D Ei siis mikään turha päivä ollut tuo eilinen!!

Nyt lähen viel ulos maalaileen ja koitan siivota pihaa sen minkä kerkiin.
Takaraivossa kyllä taas jo kolkuttelee et pitäs päästä kävelylenkki tekeen tai punttireeni, mut
hommatkaan ei tuu tehtyy jos ei niit tee. Päivä näyttää kuin reenihetken käy....

Ensimmäinen kokovartalokuva

Tässä blogin ensimmäinen kokovartalokuva =)























Mä oon tosi huono ottamaan itestäni kuvia ja varsinkin kun musta ei yleensäkkään
oo koskaan kukaan saanut ottaa kuvia. Ehkä mä tästä kuitenkin "uskaltaudun" pikkuhiljaa enempikin, saas nähä ;)

Tänään siis kolmen vartin reeni takana. Ei mitään kovaa rääkkiä, enempi hieman kokeillen mitä ja millälailla/minkälaisilla painoilla. Kyl se tästä lähtee vaikka välillä hieman epätoivoselta tuntuukin, kun niihin näkyviin tuloksiin on viel niin pitkä matka. Toki kaikki on aikanaan joskus sieltä alusta joutuneet lähtemään reenitaipaleelleen =)

Nälkä kasvaa syädessä, vaimitensemeni..

Toissapäivänä kun laitoin ostoilmoitusta niistä painoista ja heti tarjottiinkin sellasta 40e settiä jossa penkki, tanko ja painoja 50kg asti. Eilen niitä sit kävin kattomassa ja kovin käytettyjähän ne oli ja penkki aika huonossa kunnossa =/ Päätin sit ottaa siit setist nyt tähän hätään tangon ja painot, niillä kun pääsee jo hyvään vauhtiin ilman penkkiäkin.

Ei ne nyt niin kauniit oo mutta ajaa asiansa.... tähänkin asiaan on kyllä jo uudet tuulet puhaltamassa, mutta siitä lisää sit kun sen aika on ;)

18 vuotta jääkiekkoa aikanaan pelanneena on kyllä punttisalitkin tullut tutuiksi, mutta silti oon ihan hukassa näiden kaa. Tiedän joo ja osaan liikkeitä mutta kyllä tää ihan oma maailmansa on johon kannatta perehtyä paremmin jotta saa aikaankin jotain tuloksia itteensä rikkomatta.

Eilen heti pienen reenin näillä tein ...älkää kysykö liikkeiden nimii, entiiä..!!
Tänään kyl on vähä joka paikkaa kolottanut, mut se on vaan nautinto!! =D

Karppisokeri

Nyt kokeilussa on Karppisokeri =)

Koostumukseltaan ihan kuin taloussokru mutta mielestäni ei kuitenkaan yhtä makeaa ja jäljestäpäin suuhun jää pieni viileähkö vivahde.

Sokeriksi tämä on suht hintavaa mutta meilläkään sokeria ei pahemmin käytetä niin tää saa nyt ajaa
sokerin aseman. Leipoessa tää vois olla kans hyvä mutta siihen jo meikäläisen mittakaavassa aika kallista.. Ehkä mä kuitenkin jossain vaiheessa vielä kokeilen tätä vaikka marjapiirakkaan =)

http://yesdeli.fi/tuotteet/vahahiilihydraattinen-leivonta/yesdeli-special-import-erytritol.html

Move Fitness kokeiltu

Joo-o, meille tuli pleikkarille fitness peli ja nyt on sekin sit testattu. Syke nousi, jalat hapoilla ja paita märkänä. Oikein hyvää settiä siis vaan ei mulle sopivaa. Mulla alko ihan älytön jyskytys päässä, joka on jo monien vuosien tuttu juttu. Mulle ei käy pyöräilyt, juoksut, hyppimiset, hakkaamiset... Oon kärsinyt tästä aika lailla koko ikäni, mut se ei oo kuitenkaan mua estänyt urheilemasta. On vaan tarttenut löytää ne omat jutut. Kävelylenkit just ja just menee mut jos askel taipuu hölkkään niin se on liikaa. Sen takia on vuosien aikana tullut kierrettyä useat lääkärit ja kaikenmaailman parantajatkin, mutta kukaan ei oo osannut auttaa.

Olin niin innoissani tosta pelistä ja nyt en voikkaan reenata sen mukana =/ Se oli hauskaa ja hikistä hommaan =) On vaan tyydyttävä kävelylenkkeihin ja voimaharjoitteluun.

Ei siinä mitään.. voimaharjoittelu mua eniten kiinnostaakin! Vaikka mulla on tuo Total Flex penkki niin silti himoitsen ihan perus painonnostopenkkiä, tankoa ja levyjä. Nyt on hyvä kun on kokonaan oma huonekin kuntoilulle =D

 

Verhot ny viel menee vaihtoon kunhan vaan sopivat löytyy. Nykyiset sopi kyl hyvin tyttären huoneen väritykseen mut nyt ne ei enää iske ;)

Nyt tää painon pudotus ja kuntoilu on ottanut niin vallan et tulee kyl mietittyy tarkkaan jokainen suupala mitä on suuhunsa työntämässä... Onneks ei oo mielitekoja pahemmin ollut niin ei oo vaikeuksiakaan tuon syömisen suhteen. Miltees menee niin päin et vaikeuksia on syömättömyyden kanssa =/ Kaikki tuntuu niin raskaalta mitä on suuhunsa laittamassa ja monesti se jää sit myös syömättä.

Anoppi toi kesäkurpitsan ja siitä sit oli jotakin väännettävä ja mielellänihän mä =)

Tein kesäkurpitsapizzoja =) Ihan hyviä ja maukkaita mutta näistäkin sain syötyy vaan yhestä "lätystä" puolet

Hyppy taas seuraavaan asiaan... tuossa ylempänä kun kirjoitin että himoitsen niitä painonnosto vehkeitä niin siinä samalla laitoin ostoilmoituksen paikalliselle facekirppikselle ja nyt joku tarjoo mulle hintaan 40e... en vaan viel tiiä et minkälainen setti olis tarjolla ja nyt tässä kuumeisena odottelen lisäinfoo =)

3 lenkkii kahes päiväs

Eilen päästiinkin kunnon porukalla lenkille. Kolmet tuplarattaat sai muut lenkkeilijät myhäilemään =)

Seuraava kuva lenkin alkutaipaleilla ja kolmannet liittyi mukaan matkanvarrelta.

Kipinä kun on iskenyt niin aamulla oltiin jo taas samaa lenkkiä kiertämässä, hieman eri kokoonpanolla vaan.

Loppumetreillä "yläpeti" simahti <3

Illalla vielä kun ei ollut MITÄÄN tekemistä niin laitettiin taas jalkaa toisen eteen ja haettiin rattaille ajokilometrejä =) Pyöreesti tunti saatiin vielä illan lenkille pituutta, kun toinen matkustajista oli sitä mieltä että tälle päivälle alkais jo riittään :)

Päätä särkee!!

Duudih, nyt on 6pv takana ilman lenkkiä ja joku kailottaa sitä kovaa mun pään sisällä joka hetki.

En tiiä onko vaan selityksii taas ettei muka kerkii ja pysty/jaksa. Mut kun jään miettiin taas kahta mennyttä päivää niin keskiviikkona lapset eivät menneet päiväkotiin kun heti aamusta oli hammashoitolaa/lääkärii ja kahteen eri aikaan, niinpä sit loppupäivän vapaan kunniaksi ja kun miehellänikin vielä sattui olemaan vapaa niin lähdettiin veljieni perheiden kanssa Valkeakoskelle seikkailupuistoon, eväiden kera. Siellähän se loppupäivä sit menikin. Kotiin kun päästiin niin meinasin vielä että ois lähetty lenkille kun jo viis lenkitöntä päivää takana. Päivä kuitenkin tuntui jo jaloissa sekä mulla yleensä alkuillasta jo kyllä silmissäkin. Kaikenlisäksi toinen veljistäni vielä pyyhkäs ovesta sisään koko katraansa voimin niin se oli sit sinetöity siinä. :)

Ja sit eilinen... lapset sain päiväkotiin ja mieheni toistapäivää peräkkäin vapaalla, alettiin touhuun rästihommia. Maalaamista, pyykkäystä, vesieristystä, perus kämpän päivittäistä siivoomista... Siinähän se aika sit taas menikin. Maalaaminen vielä hieman jäi kesken kun ajateltiin piiiiiitkästä aikaa käydä ulkona yhdessä syömässä ja siitä sit haettaisiin lapset päikystä. Mulla vaan pahasti tökkinyt toi safkaaminen ja alan oleen jo aika pulassa et mitä sitä söis. Mikään raskas ei mee alas ja tekee vaan oikein etovaa oloo, näin ollut jo muutaman viikon. Kanakorin sain kuitenkin upotettuu alas ja tais siinä poikkeuksellisesti mennä muutama verkkoperunakin ku tiiätteksen Texas-Pete kastikkeen, niin siihen ku dippaa mitä tahansa niin alas menee ;) Kastike oli tällä kertaa ihan vaan iisi medium eikä siis tarttenut pyyhettä otsahikee varten =D. 

Juu, ei mitään.. hyvää oli. Haettiin siis lapset päikystä ja tultiin kotiin jossa jo pihassa touhus molemmat velipojat auton kimpussa hieman puskuria oikoen (peurakolari).... ja hetken päästä siitä oli jo toisen velipojan muukin perhe paikalla ja loppuilta meni ihan hurahtaen. Ei siis tänäänkään sitä lenkkiä, nää päivät vaan menee ja menee =/ Illan viel kruunas se et se päivällä nautittu ulkosyöminen tuli kokonaisuudessaan ylös...

Tänään aamulla heti miehelleni sanoin että oli mikä oli niin lenkille on mentävä muuten vanne kiristää jo ihan liikaa. Perus aamusäätöö lasten kanssa, kauheen taivuttelun jälkeen saatu vaatteet puettuu ja aamupissat, sit aamupalalle ja jugurtit pöydällä, lattialla ja tieteenkin sylissä ihan urakalla.... Siis te kaikki äidit kyl tiiätte nää aamusout ja varsinkin jos samalla kilpaillaan kelloo vastaan =) Lapset saatu päiväkotiin ja kotimatkalla tiätty alko hiipiin päänsärky, ajattelin ettei tää oo mahollista ja tää ei kyllä estä mua lähtemästä nyt ulkoileen. Otin heti kotona puolikkaan tonnisen panadolin ja vaihoin urheilupökät jalkaan.... heitin itseni sohvalle peiton alle... Päätä jyskytti niin et joka askel teki pahaa. Ihan pienessä hetkessä siis älytön jysäri. Unta palloon puolille päiville asti jolloin heräsin mieheni puhelinsoittoon. Kehotti ottaa kovemman satsin särkylääkettä, olin samaa mieltä. Raahauduin keittiöön ja siinä sit muistin etten ollut aamutohinassa ottanut kofeiinia ollenkaan. Niinpä otinkin särkylääkkeiden sijaan kaks kofeiinipillerii (puoltoista kuppii kahvii) ja vartti siitä niin alko helpottaa ja siitä puoltuntii niin istun tässä keittiössä kiroittamassa tätä postaustaa eikä tietookaan mistään päänsärystä.

Kofeiinia joudun syömään tässä muodossa niin kuin jo tuossa ylempänä mainitsin että muutama viikko ollut aika heikkoo tuon syämisen kanssa niin samalla myös kahvi on jäänyt yhtäkkii pois ja se etoo niin kovin.

Vaikka en aikasemminkaan oo mikään kahvikissa ollutkaan. Toki useemman kerran päivän aikana kahvin kaatanutkin kuppiin mutta yleensä sen oon aina hetken päästä löytänyt juomattomana jostain kun aina unohdun tekemään jotain muuta =) En siis uskonut olevani kauheen riippuvainen tuosta aineesta, mutta kyllä huomaan että useesti alkaa silmissä painaan ja silloin käsi käy purkilla. Joskus oon aikasemminkin ottanut päänsärkyyn ihan vaan kofeiinia mutta jotenkin vaan en taas osannut uskoo sen voimaan ennen kuin tänään sain siitä hyvän muistutuksen.

Nyt on päivä jo ehtinyt pitkälle siinä mielessä että pyykkivuorenvallotusta ajattelin ehtii ennen kuin lapset haen päikystä. Onkin jos taas niitä kova ikävä, sniif!

Phil&Teds

Nyt on neljä päivää takana ilman lenkkiä tai mitään muutakaan reeniä. Morkkis on siis kova!!
Mutta toisaalta on tässä saatu aikaseksikin yhtä sun toista =)

Lauantaina lähin lasten kanssa Humppilasta ostamaan Phil&Teds-rattaita ja se reissu kannatti. Olin ihan yhtä innoissani uusista (käyteyistä) rattaista kuin lapsetkin, niillä kelpaa kyllä lenkille lähteä.

Kotipihaan kurvatessamme lapset linnoittautui rattaisiin ja olisivat väkisin tahtoneet lenkille vielä lähteä,
mutta lenkki saa vielä odottaa.

Nyt on kaks päivää mennyt ihan täysin kotona touhutessa/siivotessa.... tuuppasin nimittäin lapset sänkyineen ja leluineen samaan huoneeseen ja sitä myöden vapautui huone kaikille kuntoilulaitteille =D JES!! 

Lenkit siis jäänyt tekemättä mutta tää touhuaminen on kyllä jaloissa tuntunut.

Ainiin... tänään kun touhusin niin kovasti noiden huoneiden kimpussa ja kiireessä lämmitin muksuille eilen tekemääni makaronilaatikkoa, lämmitin sitä samalla myös itselleni. Sehän ois tiätty viäny liikaa aikaa jos oisin erikseen lämmittänyt itelleni mieheni eilen tekemää riisitöntä kaalilaatikkoa... Sehän sit kostautu ja heti! Kauhee kooma päällensä ja vaikeus jatkaa enää yhtään mitään. Ei muuta kun tupla annos kofeiini nappeja naamariin jotta pysy hereillä. Ei siis niitä hiilareita meikäläiselle. Oli kyllä hyvä muistutus miks niitä en suuremmin syö!

Tää päivä alkaa oleen nyt taputeltu, uni alkaa viemään voiton. Huomena taas jatketaan hyvillä mielin =)

Lenkki 1h 10min

Sama lenkki kuin eilen mutta toisinpäin ja tänään saatiin hieman vettäkin niskaan.

Ei kuitenkaan satanut niin että ois haitannut tai pahemmin kastellut, virkisti vaan hieman =)

Tänään meni koko matka hieman rivakammin sillä lenkki vei aikaa vähemmän kuin eilen, 1h ja 10min.

Lenkki 1h 15min

Eilisiä lenkkimaisemia...

Hieman sai jännittää jääkö sitä kovan sateen alle mutta kuivana säilyttiin =)

Ja kuvaa järven toiselta puolelta lenkin loppusuoralla.

Myöhemmin lenkin jälkeen välipalalla oli aika kokeilla sitä juuri hankkimaani maca-jauhetta.
Tästä setistä löytyy vadelma/karviaiskiisseliä, turkkilaista jugua, pellavansiemenrouhetta, macaa sekä hieman steviaa makeuttamiseen. Hiilareita tähän nyt tuli kun kiisseli oli jo jokin aikaa sitten lapsille tehtyä mutta vielä loppu syömättä, joten siinä on siis hieman sokeria. Myös macassa on 60-70g sadassa.

Superfoodia

Vihdoin pääsin ostamaan tuota paljon miettimääni maca-jauhetta ja samalla haaviin tarttui kookosöljy jota voi käyttää niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. 

Maca-jauheesta toivon saavani apuja ihan perus arjessa jaksamiseen. Maca-jauheesta saa apuja mm. voiman ja kestävyyden lisäämiseen, tasapainoittaa kehon eri järjestelmiä (verenkierto, hermosto...), piristää kehoa ja mieltä, kehittää muistia, helpottaa masennusta ja parantaa unenlaatua. Eli tuon mukaan tässä apu moneenkin ongelmaan johon olen tähän asti käyttänyt jokaiseen vaivaan erikseen omaa lääkitystä.

Kookosöljy taas on ratkaisu tällä hetkellä rasvan käyttöön. Kun karppaaja käyttää rasvaa paljon ruoan valmistuksessa ja se rasva on nyt alkanut tökkiin (pään sisällä) kun painoa on mielialalääkkeiden takia kertynyt ihan liikaa. Kevyt tuotteeita ei kuitenkaan tähän taloon tule, ne kun ei mielestäni ole ihmisille kelpaavaa kun on niin tekemällä tehtyjä... Kookosöly sisältää painoonsa nähden vähemmän kaloreita kuin muut rasvat ja se myös kiihdyttää rasva-aineenvaihduntaamme, jonka vuoksi se sopii mainiosti painonpudotukseen. Kookosöljy myös kiihdyttää kilpirauhasen toimintaa mikä on oikein hyvä mulle kun on tuota vajaatoimintaa =)

Seuraavasta linkistä löytyy löytyy enempi tietoo näistä tuotteista: http://www.superfoodit.com/abc.html

Nähtäväksi jää kuinka saan näitä käytettyä päivittäin ja kuinka ne toimii =)

Nyt on oikee suunta =)

Nyt se paino on lähtenyt alespäin vaikkakin pari mennyttää viikkoo on ollut aikaa huonoo oloo ja koittanut paikkailla ties millä syömisellä. Eli perus karppiruokaa ei oo pystynyt syömään vaan mennyt yhtä sun toista välipalaa/naposteltavaa. Olo kuitenkin kohentunut nyt aika hyvin ja alkaa saamaan taas arjesta kiinni.
Paino on nyt 69kg.

Eilen lähin aikas extemporee kävelylle. Mukaan pääsi nuorimmainen nauttimaan kyydistä =)
Keli oli oikein hyvä ja matka rattoisa... kyytiläinen luki kirjoja ja katteli äipän puhelimesta pikkukakkosta.
Välillä höpöteltiin ja naurettiin yhdessä

Edeltävä kuva mun ottama ja seuraava kuva tytön ottama =D

Matkaa kertyi 7,9km johon saimme palamaan aikaa 1h 35min.

Ja nyt kun vauhtiin pääsi niin jäi polttelemaan tuo kävely. Aamusta vein lapset päiväkotiin ja piti alkaa touhuun yhtä sun toista. Vaan kuinkas kävikään.. oli pakko päästä uudestaan käveleen kunnon lenkki.

Nyt en vielä osaa sanoa paljonko tänään lenkille tuli pituutta mutta aikaa meni 1h 20min.

Olis luullut että eilinen ois aamusta tuntunut jaloissa mutta ei, vasta tän päivän lenkin jälkee tietää kyllä kävelleensä. Jaloissa painaa mutta olo ja fiilis on mahtava =)

Päivitys tekstiin: Kävin nyt illalla autolla liikkuessani mielenkiinnosta tsekkaamassa sen tän päiväisen matkan ja pituutta oli 6,7km =)